Để giữ cho đôi mắt luôn sáng đẹp, nhìn rõ mọi vật, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, mọi người, nhất là dân văn phòng phải thường xuyên làm việc với máy vi tính cần sử dụng các mẹo chăm sóc, bảo vệ mắt.
Điều chỉnh tư thế làm việc
Sắp xếp bàn ghế làm việc và tư thế ngồi ra sao rất quan trọng để bảo vệ xương khớp và đôi mắt của bạn. Màn hình làm việc hợp lý cần phải chếch lên một góc: từ mặt phẳng của bàn hướng về tầm mắt khoảng 20 độ. Khoảng cách từ màn hình tới mắt tốt nhất nhất là không ngắn hơn chiều dài của cánh tay bạn.
Khoảng cách an toàn nhất từ mắt đến màn hình là khoảng 50-60 cm, mắt cao hơn tâm màn hình từ 10-20 cm, bàn phím cách mắt 30-40 cm. Với những màn hình nhỏ hơn như smartphone hay ipad, khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình là khoảng 30-40 cm.
Massage mắt
Nằm trên giường, trước khi đi ngủ, bạn nên massage cho đôi mắt thư giãn, dễ chịu, giảm nguy cơ bị suy yếu thị lực bằng cách dùng đầu ngón tay xoay vòng tròn quanh mắt, day 2 chân mày, huyệt 2 bên cánh mũi, vuốt vùng bầu mắt trên, dưới nhẹ nhàng.
Làm các động tác massage liên tục trong vài phút không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho vùng da quanh mắt, giảm quầng thâm, nếp nhăn nữa đấy.
Điều chỉnh cỡ chữ và độ sáng của màn hình
Cỡ chữ hợp lý để giúp bảo vệ mắt cho dân văn phòng là cỡ chữ to gấp 3 lần so với cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể nhìn thấy. Chọn font chữ chữ to vừa giảm được sự điều tiết của mắt vừa thuận tiện theo dõi thông tin trên máy tính.
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và máy tính phát ra là nguyên nhân gây mỏi mắt. Nếu công việc của bạn thường sử dụng máy tính, điện thoại thì bạn nên điều chỉnh chế độ sáng vừa phải. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tấm phim chống chói cho máy tính. Việc cài đặt chế độ lọc ánh sáng xanh cũng là cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại.
Áp dụng quy tắc 20:20:20
Trung bình 4-6 giây chúng ta sẽ chớp mắt một lần, tuy nhiên nếu phải làm việc trực tiếp với máy tính mắt sẽ phải căng ra tập trung nhiều hơn, dẫn đến khô mắt. Vì thế khi phải ngồi trước máy vi tính nhiều cần chớp mắt thường xuyên để tránh bị khô mắt, hoặc bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo.
Ngoài ra áp dụng quy tắc 20:20:20 (mỗi 20 phút nhìn vào máy tính, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây). Mỗi 1-2 giờ làm việc trước máy tính nên để mắt thư giãn trong 5-10 phút để giảm mệt mỏi cho đôi mắt.
Bổ sung dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe, tinh anh từ bên trong
Những tác động từ bên ngoài chỉ là hạn chế hoặc tránh các tác nhân gây tổn hại đến mắt. Muốn chăm sóc đôi mắt tinh anh, ngoài áp dụng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cho mắt, bạn cần bổ sung dưỡng chất thiên nhiên có lợi cho mắt. Để tìm đúng sản phẩm an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số tiêu chí:
- Sản phẩm chăm sóc và bảo vệ mắt cho dân văn phòng nên được mua ở các cửa hiệu thuốc uy tín.
- Thành phần thiên nhiên đã có những kiểm chứng lâm sàng tại các trung tâm có uy tín được cấp phép lưu hành của Bộ y tế.
Để đơn giản và thuận tiện, bạn nên chọn sản phẩm có ưu điểm tinh chiết bằng công nghệ cao, chỉ cần dùng 1 viên mỗi ngày giúp bảo vệ mắt cho dân văn phòng toàn diện.
Khám mắt định kỳ
Cho dù bạn thường xuyên làm việc với máy tính hay không thì cũng nên đi khám mắt định kỳ hàng năm để phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt. Với những người mắc tật khúc xạ, định kỳ 6 tháng một lần cần đi khám để điều chỉnh kính phù hợp. Ngoài ra cần lựa chọn những địa chỉ khám mắt uy tín, tránh tự ý điều trị ở nhà.
Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về thị lực thì hãy đến ngay Bệnh viện Mắt 3P EYECARE để được tư vấn nhanh nhất về thăm khám chuyên sâu và điều trị các bệnh nhãn khoa, hoặc liên hệ ngay hotline: 1900 636 877 để được nhận tư vấn.
101 Đường Số 3 – KDC Cityland – Phường 10 – Quận Gò Vấp – TP Hồ Chí Minh.
HOTLINE: 1900 636 877.
Website: https://3peyecare.vn/
Facebook: 3P Eyecare – Trung Tâm Mắt Công Nghệ Cao
