Mặc dù hiện tại không có cách chữa khỏi thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), dường như có một số việc quý vị có thể làm để làm giảm nguy cơ mắc bệnh và mất thị lực liên quan đến AMD.
Bệnh nhân cần phải đặc biệt siêng năng thực hiện các bước để ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng nếu trong gia đình quý vị có tiền sử bị AMD, điều này đã được chứng minh là một yếu tố nguy cơ bị bệnh này.
AMD là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực không hồi phục ở người cao tuổi, những người từ từ mất thị lực trung tâm. Theo thời gian, một người bị thoái hóa điểm vàng có thể cảm thấy khó khăn hoặc không thể đọc, sử dụng máy tính hoặc điện thoại, lái xe và nhận dạng khuôn mặt.
10 bước giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng
Dưới đây là 10 bước quý vị có thể thực hiện để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng:
1. Đừng hút thuốc
Nhiều khả năng cách số một để ngăn ngừa AMD là ngừng hút thuốc. Tốt hơn hết, hãy tránh hút thuốc ngay từ đầu.
Các nhà nghiên cứu ở Anh đã xem xét 17 nghiên cứu đã được công bố đề cập đến mối liên quan giữa hút thuốc và AMD và phát hiện ra rằng 13 trong số các nghiên cứu này cho thấy những người hút thuốc hiện tại có nguy cơ bị AMD cao gấp 2 đến 3 lần so với những người không hút thuốc.
Ngoài ra, một nghiên cứu về các cặp song sinh được thực hiện tại Hoa Kỳ cho thấy những người hút thuốc hiện tại có nguy cơ bị AMD tăng 1,9 lần, trong khi những người hút thuốc trước đây có nguy cơ tăng 1,7 lần so với cặp song sinh không hút thuốc của họ.
2. Ăn nhiều rau lá xanh đậm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ các loại rau lá sẫm màu nhất giàu lutein và zeaxanthin (chẳng hạn như cải xoăn, rau bina sống và rau cải xanh) có nguy cơ mắc bệnh AMD thấp hơn 43% so với những người trong nghiên cứu ăn ít nhất những thực phẩm tốt cho sức khỏe này.
3. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày.
Nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho sức khỏe, có thể khó có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn kiêng đơn thuần.
Vào thời điểm này, chưa có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy việc bổ sung dinh dưỡng sẽ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng xảy ra ở những người có nguy cơ mắc bệnh.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung vitamin tổng hợp có chứa vitamin C và E, beta-carotene, kẽm, đồng, lutein và zeaxanthin có thể làm giảm nguy cơ AMD sớm tiến triển thành một dạng bệnh tiến triển đe dọa thị lực hơn.
Có khả năng là những chất dinh dưỡng tương tự này có thể có tác dụng hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mắt.
Nếu bạn có nguy cơ cao bị AMD — hoặc nếu bạn chỉ muốn làm mọi thứ có thể để giữ cho đôi mắt của mình khỏe mạnh và nhìn tốt – hãy hỏi chuyên gia chăm sóc mắt loại thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng nào có thể tốt nhất cho nhu cầu cụ thể của mình.
4. Ăn nhiều cá hơn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc ăn cá đối với việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Nghiên cứu về cặp song sinh được lưu ý ở trên cho thấy những người ăn nhiều hơn hai khẩu phần cá mỗi tuần ít có nguy cơ mắc bệnh AMD hơn những cặp song sinh ăn ít hơn một khẩu phần mỗi tuần.
Tương tư như vậy, các nhà nghiên cứu ở Úc phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu ăn cá ít nhất một lần một tuần có nguy cơ mắc AMD giai đoạn đầu thấp hơn 40% so với những người cho biết ăn cá ít hơn một lần một tháng hoặc hoàn toàn không.
5. Duy trì một lối sống năng động.
Trong một nghiên cứu dài hạn (15 năm), sau khi xem xét các yếu tố nguy cơ khác như cân nặng, nồng độ cholesterol và tuổi tác, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có lối sống hay vận động ít có nguy cơ mắc AMD hơn 70% so với những người ít vận động trong nghiên cứu.
Để được đưa vào nhóm “hay vận động”, người tham gia phải đã đi bộ ít nhất hai dặm mỗi ngày, ba lần mỗi tuần, hoặc thực hiện một mức độ hoạt động tương đương.
6. Ăn trái cây và các loại hạt hàng ngày.
Một nghiên cứu tại Trường Y Harvard cho thấy những người tham gia ăn ba phần trái cây trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh AMD thể “ướt” hoặc tiến triển thấp hơn đáng kể.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng ăn các loại hạt giúp ngăn chặn sự tiến triển của AMD giai đoạn sớm hoặc giai đoạn trung gian đến các giai đoạn tiến triển hơn của bệnh.
7. Cắt giảm carbohydrate tinh chế khỏi chế độ ăn uống
Chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế (ví dụ: đồ uống có đường, bánh mì trắng, khoai tây nướng, bánh rán và khoai tây chiên giòn) có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị AMD. Thay thế những thực phẩm này bằng trái cây, các loại hạt, rau và nước.
8. Theo dõi huyết áp và nồng độ cholesterol
Một số nghiên cứu cho thấy việc kiểm soát mức cholesterol trong máu có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Cholesterol là một chất béo có thể tích tụ trong mạch máu, ức chế lưu lượng máu cần thiết để duy trì sức khỏe của mô mắt.
Ngoài ra, kiểm soát huyết áp có thể có vai trò quan trọng đối với việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Các nghiên cứu lớn đã tìm thấy mối liên hệ đáng kể giữa huyết áp cao và sự phát triển của dạng thoái hóa điểm vàng “ướt”, tiến triển, có khả năng gây mù lòa.
9. Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng xanh
Ở thời điểm này, mặc dù không có bằng chứng thuyết phục rằng việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời gây ra thoái hóa điểm vàng, một số nghiên cứu cho thấy ít nhất mối liên quan giữa AMD và mức tiếp xúc tích lũy với tia UV và ánh sáng “xanh dương” năng lượng cao trong suốt cuộc đời của một người.
Để được an toàn, bạn nên đeo kính râm có tác dụng chặn 100% tia UV của mặt trời và một lượng đáng kể ánh sáng xanh dương có thể nhìn thấy, bất cứ khi nào quý vị ở ngoài trời vào ban ngày.
10. Đi khám mắt thường xuyên
Trong quá trình khám mắt toàn diện, chuyên gia chăm sóc mắt có thể phát hiện sớm các vấn đề về thị lực và các mối quan tâm về sức khỏe mắt trước khi bạn nhận thấy chúng và khi nào các phương pháp điều trị có thể hiệu quả nhất.
Đừng để mất cơ hội với thị lực quý giá — lên lịch khám mắt hàng năm cho chính bạn và gia đình để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và nhìn rõ.
Bạn cần tư vấn và điều trị hay tầm soát bệnh lý mắt, hãy inbox hoặc gọi qua hotline 1900 636 877 với chuyên gia nhãn khoa đầu ngành luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.
